Dra. Karina [direto ao ponto]: Comer de três em três horas emagrece?


Essa é uma polêmica que ganhou importância muito grande já alguns anos e hoje é contestada por alguns profissionais: Comer de três em três horas emagrece?

Atualmente existem sim estudos que mostram que não se alimentar várias vezes ao dia não interfere no gasto calórico, ou seja, não teria o poder de emagrecer. Mas isso não significa que o comer de três em três horas não seja válido.

Afinal, este hábito pode ser um grande aliado em um processo de reeducação alimentar, emagrecimento e até de ganho de massa muscular.

O fato é que fazendo mais refeições ao dia você consegue oferecer ao seu organismo uma variedade maior de nutrientes ao longo do dia. Além disso, para os indivíduos em reeducação alimentar ou que desejam perder peso realizar várias refeições pode ajudar, pois você consegue ter um melhor planejamento das suas refeições além de facilitar o controle da fome.

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Bachman JL, Raynor HA. Effects of manipulating eating frequency during a behavioral weight loss intervention: a pilot randomized controlled trial. Obesity (Silver Spring). 2012 May;20(5): 985-9

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