DIÁRIO DA SAÚDE NATURAL

Edição: #114 - 08 de julho 2019 

O distúrbio do sono que você NEM SABIA que tinha!

Caro leitor do Diário da Saúde Natural,

Não faz muito sentido, né?

Você deita a cabeça no travesseiro à noite… dorme mais ou menos 8 horas… e acorda se sentindo EXAUSTO.

Parece até que nem dormiu!

Então, qual o problema?

Bom, acontece que muitos idosos estão vivendo com um sério distúrbio do sono, sem nem perceber.

Você pode ser um deles… e vou te mostrar EXATAMENTE o que você pode fazer.

Pesquisadores já fizeram muitas investigações sobre o sono de pessoas mais velhas.

E a conclusão?

Pessoas mais velhas têm uma redução na capacidade de entrar em estágios mais profundos do sono.

Ou seja: idosos dormem, mas não profundamente.

Isso é um problema porque é nestes estágios mais profundos do sono que o corpo se recupera.

Sem um sono de qualidade, as pessoas têm:

  • Menos sensibilidade à dor;
  • Compulsão por carboidratos;
  • Tendência a tornarem-se mais emotivas;
  • Problemas com atenção e foco.

Nos mais velhos, a falta de sono é capaz de criar sintomas iguais aos de demência.

Ter um sono profundo é essencial para sua saúde.

Eis o que você tem que fazer:

A Mudança no Cérebro que Você Precisa para DORMIR!


A ciência mostra que se você quer sono profundo, reconfortante que dura a noite inteira...


... você precisa mudar o estado do seu cérebro ANTES que sua cabeça atinja o travesseiro.


Ou então você vai ficar se revirando a noite toda, sua mente borbulhando e incapaz de desligar. 

melatonina é o hormônio responsável por aqueles estágios profundos do sono, e é fácil aumentar a produção dele.

  • Alguns alimentos contém melatonina (tomates, azeitonas, cerejas, etc.). Você pode tentar consumi-los à noite, mas normalmente não é o suficiente para sentir diferença.
  • Tome sol. Melatonina é produzida quando a luz atinge nossos olhos, então quanto mais você se expor aos raios de sol, mais melatonina irá produzir.

Pessoalmente, eu acredito que suplementar é a maneira mais fácil de conseguir a melatonina que precisa, especialmente se você tiver mais de 50 anos.

Tome um suplemento de melatonina junto com ervas calmantes (lúpulo, passiflora, camomila, etc.) e você terá a receita para uma ótima noite de sono.

Também ajuda:

  • Dormir em um quarto escuro com um ruído branco, como um ventilador.
  • Tentar deitar-se no mesmo horário todas as noites.
  • Desligar os eletrônicos (todos eles) pelo menos uma hora antes de ir dormir. A luz emitida pelas telas pode alterar seu ciclo do sono.
  • Praticar atividade física, o que faz seu corpo descansar melhor à noite. Se puder, faça exercícios durante o dia – quanto mais pesado, melhor.
  • Substituir o café por chá verde. O chá verde possui um aminoácido chamado teanina, que acalma e melhora o sono.

É verdade que a maior parte dos idosos não dorme bem? Sim. Mas com estas dicas, você não precisa ser um deles.

E se você quer um atalho natural para para dormir (e permanecer dormido!), experimentando um sono 100% profundo e reparador, conheça o Nature Dreams imediatamente.

Pela sua saúde,


sou o Dr. Rafael Freitas

A Doutor Nature é uma empresa brasileira, voltada ao mercado editorial na área de saúde natural e produtora de suplementos alimentares. Oferecemos a você um contato estreito com o mundo do tratamento não-convencional, suplementação alimentar saudável, hábitos de vida longínqua e bem-estar.

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