Suar faz bem! Veja como Eliminar Gordura e Toxinas na Sauna!


Costumo dizer que o verão foi criado por Deus para ser nossa temporada de “suor”, quando nosso corpo expele as toxinas através da pele.

Na verdade Deus disse a Adão que ele iria trabalhar com o suor na testa.

A pele tem sido chamada de “terceiro rim” por alguns no campo da medicina, pois é capaz de liberar muitas toxinas como pesticidas, solventes, metais pesados, ureia e ácido lático do corpo. É também chamada de terceiro rim porque a consistência do suor é semelhante a nossa urina [1]

Aproximadamente 99% da transpiração é água, e o restante 1% é lixo tóxico [2]

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Mas por causa dos ares-condicionado, desodorantes e um preconceito geral contra a transpiração, grande parte dos brasileiros nunca sua.

Não tenha medo de transpirar quando você se exercita, o que significa que você é saudável!

O exercício também melhora a circulação da pele, trazendo nutrientes para a mesma e removendo os resíduos de células mortas.

Aqui estão outras sugestões para desintoxicar o organismo através da pele:

 

ENTRE NA SAUNA HOJE!

Se você não trabalha ao ar livre, no calor, ou se por algum motivo você não pode se exercitar, considere a sauna como uma terapia.

Este processo natural também pode te ajudar a queimar até 300 calorias durante uma sessão de 20 a 30 min!

 

Passo a Passo como Usar Sauna de Forma Correta!

Temperatura:

SAUNA A VAPOR: A temperatura usual para sauna a vapor é de 40 a 50ºC, e o ideal fica entre 40 e 45º C.

SAUNA SECA: para sauna seca a temperatura é de 60 a 80ºC, e o ideal de 60ºC.

 

Sessões:

Você deve fazer no máximo 3 sessões de sauna por semana, já que os efeitos da sauna duram aproximadamente 3 dias. A sauna em exagero pode te prejudicar, então use com inteligência e saiba tirar proveito!

 

  Alimentos e Bebidas:

Como se eliminam muitos sais do organismo devido ao suor intenso, é indicado ingerir comida com mais sal, depois de cada sessão; Numa sessão de sauna perde-se de 0,5Kg a 2,5Kg de peso, por eliminação de gorduras e líquidos do corpo. É importante criar o hábito de ingerir sucos ou bebidas não alcoólicas, depois da sauna. Sugestão: água de coco, sucos de frutas, etc.

Não use a Sauna se você…

  • estiver em período de gestação ou menstruação;
  • tiver deficiências cardíacas graves e problemas no sistema circulatório;
  • sofre de hipotensão (pressão baixa);
  • sofre de arteriosclerose;
  • tiver qualquer doença contagiosa.

12 Dicas para usar a Sauna de Forma Correta:

  1. Comece com uma ducha para abrir os poros, retirando do corpo quaisquer cremes ou maquiagem;
  2. Em seguida, e antes de entrar na sauna, enxugue a pele com uma toalha para deixar os poros livres e poder suar melhor;
  3. Dentro da sauna, quanto mais alta for a sua posição mais alta será a temperatura. Se você deitar, a temperatura será mais uniforme em todo o corpo, fique onde você se sinta mais confortável;
  4. Coloque uma toalha entre o corpo e a madeira dos bancos para evitar a sensação de queimadura e o escurecimento da madeira da sauna;
  5. Permaneça de 10 a 15 minutos, não esquecendo nunca que caso sinta qualquer má disposição ou sensação de agonia, deve sair imediatamente;
  6. Respire pela boca para não ressecar as fossas nasais. Se se sentir sufocado, derrame duas colheres de água sobre as pedras do aquecedor, conseguindo assim uma sensação especial sobre a pele, devido ao aumento da umidade, a seguir sentirá um aumento da temperatura.
  7. Saia da sauna e entre rapidamente numa ducha de água fria, começando por refrescar os pés e subindo gradualmente por todo o corpo até chegar à cabeça.
  8. Saia da ducha, seque o corpo e entre de novo na sauna, se quiser intercale um breve descanso;
  9. Saia da sauna e tome uma nova ducha fria;
  10. Seque o seu corpo e faça uma sessão de relax de 15 a 20 minutos, utilize uma toalha ou roupão para se cobrir para evitar resfriados, porque o corpo ainda transpira;
  11. É muito importante este descanso para acostumar o organismo à situação inicial;
  12. Finalmente, tome uma ducha e vista-se.

10 Motivos que Você Deve fazer Sauna!

  1. Eliminação de toxinas do corpo, através do suor;
  2. Aumento da temperatura interna, verificando-se os efeitos positivos da chamada “FEBRE CURATIVA”;
  3. Purificação da pele;
  4. Estimulação da pressão sanguínea;
  5. Ação curativa sobre doenças reumáticas, artroses, etc;
  6. Eliminação de ácido lácteo e de ácido úrico;
  7. Prevenção de doenças e fortalecimento do corpo em geral;
  8. Distensão e descontração física e psíquica. Combate o stress;
  9. Sedativo apropriado para pessoas com insônias;
  10. Purificação das vias respiratórias (indicada para fumadores assíduos)

 

Referências Científicas citadas no texto:

[1] Departmentof Health and Human Services, Substance Abuse and Mental Health Services Administration Drug Testing Advisory Board, scientific meeting notes for “Drug Testing of Alternative Speciments and Technologies”

[2] JigsawHealth.com, “Sweat,”http://www.jigsawhealth.com/sweat.aspx

 

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